Cos'è la Fitness Formula

Le proteine sono un componente essenziale di tutte le cellule e svolgono molteplici funzioni indispensabili per vivere. Nelle cellule muscolari sono particolarmente importanti perché sono necessarie per la crescita e il mantenimento del tessuto muscolare.
Come sportivo è importante che tu sappia che le proteine svolgono una funzione plastica a livello dei tessuti, fra cui quello muscolare. Un’adeguata introduzione di proteine è fondamentale per permettere al muscolo di chi fa sport di mantenersi, rafforzarsi e adattarsi all’allenamento.
Con il passare degli anni il tessuto muscolare si riduce e quindi effettuare una adeguata attività fisica ed introdurre una adeguata quantità di proteine diventa ancora più importante per avere un invecchiamento in salute e prevenire una serie di patologie croniche tipiche dell’invecchiamento.

Attenzione: la quantità di proteine da assumere deve essere appropriata!
Assumerne poche rispetto ad un allenamento intenso può essere dannoso per la massa muscolare. Eccedere, soprattutto in maniera sistematica e continuativa, può causare importanti problemi metabolici.
Naturalmente la quantità di proteine da introdurre varia in base al tipo di sport, alla frequenza e intensità dello sforzo e in base al metabolismo ed all’età.
Nel post-workout facciamo riferimento alla “recovery window”: quel periodo di tempo di 30/45 minuti dopo lo sforzo fisico in cui l’organismo è più ricettivo rispetto al ripristino dei nutrienti e dei liquidi persi con l’allenamento.
Assumere in queste tempistiche l’assunzione delle proteine sembra migliorare la capacità di recupero, l’adattamento all’allenamento e ottimizza forza e massa muscolare.